Hör-Anleitung

Wenn Sie von Ihrer persönlichen CD "Prüfungsangst kurieren" optimal und schnellst möglich profitieren wollen, ist es unabdingbar, dass Sie die folgenden Anweisungen beachten:

Nehmen Sie sich beim ersten Mal genügend Zeit!

Beim ersten Mal ist es besonders wichtig, dass Sie ausreichend Zeit haben, um Ihre CD "Prüfungsangst kurieren" in Ruhe anzuhören. An Ihrem Abspielgerät können Sie erkennen, wie lange die beiden Titel zusammen sind. Nehmen Sie sich so viel Zeit, dass Sie nach dem Ende der CD noch mindestens eine Stunde frei haben und auch anschließend nichts termingebundenes oder aufregendes tun. Die beste Zeit ist vor dem Schlafengehen, und zwar möglichst so, dass Sie noch wach genug sind, um nicht gleich beim ersten Anhören einzuschlafen.

Anschließend und generell gilt:

Hören Sie beide Teile Ihrer persönlichen CD mindestens 1mal täglich, am besten über Kopfhörer, in Ruhe an.

Noch besser wäre natürlich 2-3mal am Tag, wenn Sie die Zeit dafür erübrigen können. Viele Menschen haben so schon in kürzester Zeit ihre Prüfungsangst kuriert.

Wenn Sie nur Zeit für einen Titel haben, so ist das auch in Ordnung; aber planen Sie immer genügend Ruhezeit für danach ein, damit Ihr Geist ausreichend Zeit hat, die Trance zu verarbeiten. Falls Sie sich entscheiden, nur mit dem 2. Titel zu arbeiten, empfehle ich Ihnen, diesen unbedingt komplett anzuhören, weil Sie erst am Ende dieses Teils wieder zuverlässig "geweckt" werden.

Machen Sie nichts anderes nebenher. Legen Sie sich nur hin und schließen Sie die Augen. Sie werden einen tiefen Zustand der Entspannung erfahren.

Daher dürfen Sie diese CD auch niemals im Auto hören! (Es sind schon Unfälle passiert.)

Sie brauchen also lediglich dafür zu sorgen, dass Sie 30 Minuten lang ungestört sind.

Es ist absolut notwendig, dass Sie beim Anhören wirklich völlig ungestört sind!

Die Wirkung wird von ganz alleine einsetzen. Sie können das daran messen, dass Sie für einen Moment die Zeit (Uhrzeit oder Tag) vergessen oder das Gefühl für den Raum kurz verlieren oder dass Sie für einen Moment vergessen, in welcher Stadt und in welchem Haus Sie gerade sind. Ein weiterer Gradmesser für die Wirkung ist auch, wenn Sie beim mehrmaligen Hören das Gefühl bekommen, bestimmte Passagen noch nie gehört zu haben.

Als Faustregel gilt:

Hören Sie die CD an, so oft es geht!

Sie können damit rechnen, dass bereits beim 10. Mal Anhören Ihre Angst um 30% nachgelassen hat.

Viele Personen hören an dieser Stelle schon wieder auf, da sie spüren, dass sie selber wieder die geistige Kontrolle übernehmen können, denn mit 70% des ursprünglichen Angst-Niveaus kann man sehr gut zurecht kommen.

Wenn Sie weiter üben, werden Sie nach ca. 10 Mal Anhören wieder dieselbe Erfahrung machen: Also wieder 30% weniger Prüfungsangst (bezogen auf die verbliebenen 70%), oder – absolut gerechnet – 21% vom Anfangswert, d.h. Sie sind schon bei etwa der Hälfte des ursprünglichen Angstwertes.

Kurz gesagt lässt sich festhalten: Ihre Angst kann als kuriert gelten, wenn sie vom jetzigen Niveau auf einen Wert von ca. 30% abgesunken ist. Dann wird sie genauso erlebt wie jede andere normale Alltagsangst auch, eben als "gesund" und erträglich (z.B. wie die Angst vor einem bissigen Hund oder vor Glatteis in der Kurve).

Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Üben! Wenn Sie sich an die Anleitung halten, wird das Programm auch bei Ihnen funktionieren.

(Eine ausführliche Hör-Anleitung bekommen Sie mit der CD geliefert.)